«Des entraves émotionnelles peuvent se sentir tout aussi réelles et liées que les chaînes physiques que nous fournissons dans notre entreprise de chaînes. Ils nous pondraient, restreignent notre mouvement et nous empêchent de vivre notre vie au maximum. Mais la bonne nouvelle est que nous pouvons y faire face. Voici comment!
Comprendre les entraves émotionnelles
Tout d'abord, soyons clairs sur ce que sont ces chaînes émotionnelles. Des entraves émotionnelles sont ces émotions négatives profondes et des schémas de pensée qui nous retiennent. Ils peuvent provenir de traumatismes passés, comme une mauvaise rupture ou la perte d'un être cher. Par exemple, quelqu'un qui avait le cœur brisé pourrait développer une manche émotionnelle de la peur en ce qui concerne de nouvelles relations, constamment inquiet de se blesser à nouveau.
D'autres fois, des entraves émotionnelles sont formées par des croyances debout longtemps et debout. Peut-être que vous pensez que vous n'êtes pas assez bon pour poursuivre une certaine carrière parce que vous avez mal fait un sujet à l'école. Ce genre de réflexion peut vous garder coincé dans un travail que vous n'aimez pas, peur de faire ce saut.
Tout comme les différents types de chaînes que nous vendons, comme lePin de manche avec barre, qui est robuste et conçu pour des tâches lourdes spécifiques, nos entraves émotionnelles varient en force et en nature. Certains sont légers et faciles à se libérer, tandis que d'autres sont plus complexes et résistants.
Reconnaître vos chaînes émotionnelles
La première étape pour gérer les entraves émotionnelles est de les reconnaître. Vous devez être honnête avec vous-même et regarder attentivement vos comportements et vos processus de réflexion. Une façon de le faire est par l'auto-réflexion. Mettez de côté un moment calme chaque jour pour réfléchir à vos réactions à différentes situations. Si vous vous retrouvez toujours en colère ou bouleversé dans un type particulier d'interaction, cela pourrait être un signe d'une manille émotionnelle.
Un autre excellent moyen est de parler à des amis et à la famille. Ils nous voient d'un point de vue extérieur et peuvent souvent signaler les modèles dont nous ne connaissons pas. Par exemple, si vous êtes constamment en retard pour les événements et que vos amis remarquent que vous évitez de socialiser en raison de soi - ils peuvent vous aider à identifier cela comme un blocage émotionnel.
Déterminer vos entraves émotionnelles
Une fois que vous avez reconnu vos entraves émotionnelles, il est temps de les défier. Prenez cette conviction limitant la croyance dont nous avons parlé plus tôt. Si vous pensez que vous n'êtes pas assez bon pour une certaine carrière, commencez à faire des recherches. Lisez les histoires de réussite des personnes qui ont commencé à partir de situations similaires et qui ont fait les choses en grande partie. Consultez des cours de formation ou des ressources en ligne qui peuvent vous aider à développer les compétences dont vous avez besoin.
Lorsque vous avez affaire à des émotions comme la peur ou la colère, pratiquez la restructuration cognitive. Cela signifie changer votre façon de penser à une situation. Au lieu d'entrer immédiatement dans une pensée négative en spirale lorsque quelque chose ne va pas, essayez de le recadrer comme une opportunité d'apprentissage. Disons que vous gâchez une présentation au travail. Au lieu de penser «je suis un tel échec», pensez: «C'était une chance d'apprendre ce qui ne fonctionne pas et je peux faire mieux la prochaine fois.»
Tout comme notreHoraire de type européenest conçu pour gérer les charges lourdes avec sa forme bien conçue, vous devez concevoir un moyen de gérer vos charges émotionnelles. Construisez votre force mentale et émotionnelle pour percer ces chaînes.
Libérer les entraves émotionnelles par l'expression émotionnelle
Tenir les émotions négatives, c'est comme essayer de porter une charge lourde tout le temps. C'est épuisant et finalement, ça va vous décomposer. C'est pourquoi l'expression émotionnelle est si importante. Il existe de nombreuses façons d'exprimer vos émotions.
Une méthode populaire est par l'art. La peinture, le dessin ou même l'écriture peut être un excellent moyen de laisser échapper vos sentiments. Lorsque vous mettez vos émotions sur une toile ou du papier, vous ne créez pas seulement quelque chose de beau ou de significatif, vous libérez également ces émotions à forage.
L'exercice est un autre outil puissant. Aller courir, frapper le gymnase ou pratiquer le yoga peut vous aider à canaliser vos émotions physiquement. Les endorphines libérées pendant l'exercice peuvent également améliorer votre humeur et réduire les niveaux de stress. N'oubliez pas que c'est similaire à l'utilisation de notreSnap Snap Snap Snappour connecter deux points en toute sécurité. Vous connectez votre esprit et votre corps pour mieux gérer vos émotions.
Cultiver un environnement de soutien
Vous n'avez pas à faire face à vos entraves émotionnelles seule. Entourez-vous d'un environnement de soutien. Cela pourrait inclure une adhésion à un groupe de soutien, qu'il s'agisse d'un groupe de personnes dans des problèmes émotionnels similaires ou d'une communauté en ligne. Être avec des gens qui comprennent ce que vous traversez peut être incroyablement thérapeutique.
Vous devez également vous concentrer sur le maintien de relations saines. Passez du temps avec des gens qui vous élèvent, vous encouragent et croyez en vous. Évitez les relations toxiques qui vous entraînent vers le bas et renforcent vos schémas de pensée négatifs.
Construire une résilience
Le bâtiment de la résilience émotionnelle, c'est comme construire une base solide pour un bâtiment. Il vous permet de mieux résister aux tempêtes émotionnelles qui se présentent à vous. Une façon de renforcer la résilience est de fixer de petits objectifs réalisables. Chaque fois que vous atteignez un objectif, cela vous donne un sentiment d'accomplissement et renforce votre confiance.
La pleine conscience et la méditation sont également d'excellentes moyens de renforcer la résilience. Ces pratiques vous aident à rester dans le moment présent et à ne pas vous faire prendre dans les futures inquiétudes ou les regrets passés. Ils vous apprennent à observer vos pensées et vos émotions sans jugement, ce qui est une compétence clé pour gérer les entraves émotionnelles.
Recherche d'aide professionnelle
Si vous constatez que vous avez du mal à faire face à vos chaînes émotionnelles par vous-même, n'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle. Un thérapeute ou un conseiller peut vous fournir les outils et le soutien dont vous avez besoin pour vous libérer. Ils peuvent également vous aider à résoudre des problèmes émotionnels profonds qui pourraient dépasser votre capacité actuelle à gérer seul.
Réflexions finales et un appel à l'action
Traiter des entraves émotionnelles est un voyage, pas une destination. Cela prend du temps, des efforts et de la patience. Mais tout comme nous sommes fiers de fournir des chaînes de haute qualité pour divers besoins de gréement, vous pouvez être fier de travailler à vous libérer de vos chaînes émotionnelles et à vivre une vie plus épanouissante.
Si vous êtes intéressé par nos produits, que ce soit lePin de manche avec barre,Horaire de type européen, ouSnap Snap Snap Snap, veuillez chercher plus d'informations et démarrer une conversation sur les achats. Nous sommes ici pour vous aider à trouver les bonnes chaînes pour vos projets.
Références
- Dryden, W. et Branch, M. (2008). Traiter des personnes difficiles: une approche rationnelle de thérapie comportementale émotive. Éditeurs de whurr.
- Seligman, MEP (2011). Flourish: une nouvelle compréhension visionnaire du bonheur et du bien - être. Simon & Schuster. "